跳绳和跑步，都是非常受欢迎的有氧运动，也是许多人在日常生活中选择的锻炼方式。

　　不过，相比于跑步来说，小编更推荐你选择跳绳。这并不是因为跳绳比跑步高级或者更难，而是跳绳会带来一些无法忽视的好处。

　　首先，跳绳对于身体的锻炼更加全面。与跑步相比，跳绳涉及到更多的肌肉群，包括腿部、手臂和核心肌群。这意味着在相同的时间内，跳绳对身体的锻炼效果更高，可以更有效地提高心肺功能和耐力。

　　其次，跳绳的燃脂效果更明显。虽然跑步和跳绳都可以帮助燃烧卡路里，但跳绳的燃脂效果更显著。跳绳可以快速提升心率，调动身体肌群参与锻炼，让身体更快进入燃脂状态。

　　跳绳时身体需要不断地跳跃和移动，这样可以更有效地锻炼到臀部、腹部和大腿等部位的肌肉，从而帮助燃烧更多的脂肪。

　　第三，跳绳对关节的冲击更小。跑步时，身体重量完全落在关节上，关节要承受3倍的体重压力，可能会对关节造成过大的压力。

　　而跳绳则不同，它通过双手和双脚的来回摆动来减轻关节的压力，关节需要承受体重1.5-2.5倍的压力。因此，跳绳对关节的冲击更小，更有利于保护关节健康。

　　第四，跳绳不受天气、场地影响，利用琐碎时间就能跳起来。而跑步需要一定的场地，天气寒冷、有雨的时候都会打击到跑步的人，无法每天按时打卡。

　　而跳绳只需要一根绳子，一小块空地，利用琐碎时间就能动起来，锻炼方式更加方便跟灵活。

　　第五，跳绳的趣味性和多样性更高。相比于跑步的单一和枯燥，跳绳可以通过不同的跳法、速度和难度来增加趣味性和挑战性，比如单人跳，多人跳，高抬腿跳顶盛体育、倒退跳等，这对于喜欢尝试新事物的人来说，更容易坚持下来，也是一种更好的选择。

　　总的来说，虽然跑步是一项很好的有氧运动，但是小编更倾向于跳绳训练。因为跳绳不仅可以帮助我们锻炼身体，还可以强化身体肌群，提升代谢，燃烧脂肪、保护关节，并带给我更多的趣味性和挑战性。