跳绳作为富有趣味性和挑战性的运动项目，已经成为不少中小学生假期运动“打卡”清单中的一项。寒假开始前，就读于北京市培新小学一年级的王昕翊就为自己制定了“30天跳绳计划”。“我计划在30天内连续不断练习跳绳，根据自己的情况循序渐进增加练习强度。希望寒假过后，我的跳绳的个数和水平都能得到提升。”王昕翊说。

　　经过多年学习顶盛体育，跳绳已经不仅是王昕翊的爱好，更成为她生活中不可或缺的一部分。“刚刚学习跳绳的时候我一个都跳不过，看着周围小伙伴跳得那么好很羡慕。爸爸对我说，认准的事情要努力和坚持，我就一直练习，现在一分钟已经可以跳180个了！”说起跳绳，这个一年级小姑娘的自豪之情溢于言表，“我觉得自己特别棒，以后还会更棒！”

　　王昕翊的爸爸介绍，孩子第一次接触跳绳时才5岁。“当时小区里好多孩子在练跳绳，她看到很感兴趣，最后在邻居姐姐的帮助下，她的技术一步步慢慢提升。在这个过程中，作为家长我们能感受到孩子的自信心在一点点建立，对跳绳的兴趣也越来越浓。”王昕翊爸爸说，“上小学之后，班主任李雯老师特别重视体育锻炼，每天都要求孩子们跳绳‘打卡’。一开始也没想孩子能跳多好，毕竟孩子没有太多运动基础，没想到老师的反馈一天比一天积极，还准备让她和另外三位同学代表班里去参加学校比赛，我和孩子都特别高兴。”

　　如今，小小的跳绳已经成为王昕翊提高身体素质、建立自信心的良好途径。王昕翊爸爸说：“之前我们一直觉得孩子体重有点大，体育成绩比较一般，没想到通过跳绳项目，她在体育方面取得了一些成绩，孩子的精神面貌有了显著提升，更直观的是孩子身体素质增强了，体重得到了控制，力量也上来了。通过越来越多的比赛，孩子的自信心也得到大幅提升。”

　　和王昕翊一样，在寒假里选择跳绳“打卡”来锻炼身体的青少年很多。全国跳绳推广委员会副主任陈阳辉表示，跳绳是很多项目的热身运动，也是公认的有助于孩子长高的运动，对提升成长发育期孩子的身体协调性、骨密度、智力发展都有很大帮助。陈阳辉表示，假期里孩子更多时间是一个人在家，跳绳不仅简单易行，还能让一个人的锻炼变得更加有趣。“跳绳有很多玩法，不是只能通过反复枯燥的练习来提高成绩。比如游戏闯关、PK练习、花样跳绳、群体跳绳等。孩子一个人跳可以选择下载一些智能跳绳APP，跟着节奏、音乐玩里面的闯关游戏，或是和同学朋友一起线上PK，还可以跟着视频学习一些简单的花样跳绳动作，比如开合跳、前后跳、钟摆跳、弓步跳等，既简单又不枯燥，在锻炼身体灵活性的同时还能掌握一项新技能。”（转自1月25日《中国体育报》06版）

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