首先我们需要准备两根长绳，并且需要三个人配合完成。两个人配合摇绳，两根长绳依次打地，另外一个人可以在绳中做一些基本的跳绳动作，还可以加上一些步伐动作，也可以与摇绳者互换。

　　两人各拿住绳子的一端，向前进行摇绳，摇的过程中可以跳到绳子里面，两人可以交互进行。

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