运动促健康，幸福小康年。连续两年举行“名家线上云教学”和“冠军请你一起云动”活动后，温州鹿城区旅游和体育事业发展中心今年推出了以“我亮一招，你学一式”为主要内容的“云动汇”，邀请体育冠军、运动达人担任空中社体指导员，助你过一个健康快乐年，首期邀请的是世界花样跳绳冠军李嘉淳。

　　在2021年浙江省第三届民俗体育精英赛的开幕式上，一位小伙上下翻飞、身姿轻盈，不时换着跳绳的花样，给所有人留下了深刻的印象。他就是——李嘉淳。

　　世界花样跳绳冠军、全国高级跳绳教练员、跳绳国家一级裁判员、中国跳绳国家队队员，跆拳道国家二级运动员……李嘉淳练习跳绳已经有十多年了。他说，跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、舒适衣服配穿休闲运动鞋便可。

　　这个春节他带来了一套简单易学的花样跳绳入门法。相比较单一的传统跳绳，花样跳绳动作复杂，变换多端，身体协调能力要求更高顶盛体育。

　　李嘉淳说，跳绳所需的地方不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。花样跳绳则具有独特的魅力和千变万化的技巧，眼花缭乱的炫酷表演使人惊叹不已，锻炼身体的同时让观看跳绳运动变成了一种享受。

　　值得一提的是，跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，有研究表明跳绳十分钟的运动效果相当于慢跑半小时。

　　同时，跳绳是纵向运动，在跳的过程中腿骨会受到刺激，有助于青春期的孩子长高。值得一提的是，跳绳过程中可以在动作里“找”呼吸，身体会更能受用。

　　不过，对于体重过重者，膝盖旧伤未愈者，老年人、骨质疏松者、椎间盘突出者以及其它疾病患者不建议参与跳绳运动。

　　李嘉淳提醒，春节期间少不了吃喝聚会。而健康的身体是靠大家保持运动习惯养成的，跳绳就是一个非常合适的选择。这个春节的正确打开方式，就是拿起绳子，跳起来吧！