跳绳，是一种高强度的有氧运动，能提高身体代谢率，燃脂效率是跑步的2-3倍。但是跳绳强度比较大，一般连续跳5分钟就已经累到不行，而慢跑的线分钟以上。

　　3、跳绳相对比跑步的好处是，燃烧脂肪的同时留住肌肉，有助于塑造肌肉线、跳绳方法多，花样多，相比枯燥的跑步，跳绳要有趣得多！

　　今日推荐几种跳绳方法顶盛体育，让你一边玩一边瘦下来，每个跳绳方法坚持1分钟*4-5组。训练前一定要热身3-5分钟哦！