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　　坚持跳绳是一种简单而有效的锻炼方式，对身体健康和心理健康都有很多好处，坚持跳绳带给以下改变。

　　跳绳是一种高强度有氧运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，改善身体形态，降低患病风险。跳绳还可以帮助控制体重，改善睡眠质量和消耗压力。

　　跳绳可以促进大脑释放多巴胺等“快乐荷尔蒙”，提高情绪和心理健康，缓解压力和焦虑。跳绳也可以提高自我认知和自我控制能力，培养毅力和自信心。

　　跳绳需要身体的协调性和灵活性，因此跳绳可以增加身体的灵活性，提高反应速度和手脚协调性。

　　跳绳需要持续的力量和耐力，因此坚持跳绳可以提高身体的耐力和运动能力，更能够应对身体和生活中的各种挑战。

　　坚持跳绳可以不断挑战自己，克服困难，提高自我价值感和自尊心。当达成自己的目标时，会感到非常自豪和满足。

　　总的来说，坚持跳绳带给身体和心理上的多种好处，使人更加健康和自信。除此之外，跳绳也是一种简单易行的锻炼方式，随时随地都可以进行，非常适合忙碌的现代人。

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