一般情况下，跳绳一分钟大概可以消耗25卡路里左右。也就是说，平时坚持跳绳一个小时，至少可以燃烧1300卡路里顶盛体育。

　　虽然跳绳这项运动有助于消耗卡路里，不过建议大家一定要坚持15分钟以上。对于刚开始跳绳的人群而言，建议大家要循序渐进，逐渐增加连续跳绳的时间，适当减少休息的间隔。

　　跳绳属于一种简单易行的运动方式，而且也不会消耗大量的金钱。只需要准备一双具有缓解双脚压力以及容易保持平衡的运动鞋便可以开始进行锻炼了，除此之外，双脚在跳绳的过程中容易产生疲惫沉重感，所以建议大家选择软硬适中的产地。除此之外，大家在挑选运动器材的时候也要注意绳子的长度，不可以太长。

　　平时定期跳绳还可以有效刺激脚部血管，加强下肢血液与心脏之间的循环，从而能够让血液获得更多的氧气。而且原地跳绳还可以加强耐力，使得心血管系统保持健康，有助于提高身体的耐力以及素质。

　　平时坚持跳绳有助于肌肉的形成，如果进行有规律的跳绳运动，这些形成的肌肉还可以更身体完美地进行结合，主要是体现在腰部、臀部以及小腿肚。所以平时坚持跳绳运动，还有助于让大家拥有纤细苗条的身材。

　　通过以上的一番详细介绍之后，相信大家对于跳绳这项运动已经有了更进一步的认识了吧？