石担是用青石凿成两只圆形（磨子状），中心打一圆孔，装在竹杠两头。两圆石间距一般为1.6米到2米之间。练功者以单手或双手握杠，抓起石担放在他的脚心上，时而慢慢转动，时而沉下挺上。玩石担的动作名称很多：有顶花、推举、穿花、单臂举、仙人背纤、风摆荷叶等。石担的重量不等，一般都在80斤到200多斤之间。石锁也是以青石凿成长方形石块，长边上侧凿一圆形手柄，形似旧式门锁。石锁一般重量为二三十斤。玩时是以单手抓起做各种动作。其动作花样有：单龙、双龙、托塔、顺锁、倒锁、架肘、背纤、外对月等。石担、石锁还有二人对练、四人对练。

　　南通地区的石担、石锁活动，据传始于明代，有山东、河南民间武术名流到通如一带献艺收徒而传播开来。20世纪30年代中期，南通县石港民众教育馆曾举办过石担、石锁表演。1958年12月8日海门县第三届农动会也有石担、石锁的项目。海安县北凌公社（乡）从1963年起，群众性体育活动不断发展，公社有分管体育工作的副社长和武装、宣传、团委、妇联、教育、文化中心等负责人组成的群众体育领导组，并设立群众体育办公室，配备专人兼管群众体育工作。文化中心和科普协会设有体育组。公社还成立了农民体育协会，经常开展多种项目的小型活动，体育活动深入到家庭。公社于每年“五一节”召开农动会，多次把举石担、石锁作为农动会的比赛或表演项目，受到农民的欢迎。

　　海安东乡西场、丁所、李堡、角斜一带爱好操练石担、石锁的人也很多顶盛体育。20世纪70年代中后期，笔者在丁所集镇的农村中学读书，经常看到丁所东街上有两个年轻人练习石锁。通常十几斤的石锁，他们可以扔出各种花式。他们用石锁进行握力、腕力、臂力及腰腿部力量的训练，锻炼身体的协调能力，以使心手合一，锁到、眼到、手到。有一次，我看到一个人先是握住石锁，然后扔出去，一会儿用手接，一会儿用肘、肩、头等接住，那真是一个“帅”字了得，“嗲”得不得了！1979年年底，安徽淮南有杂技团（马戏团）来丁所大会堂表演杂技，其中也有石担、石锁表演。专业团队的表演与业余爱好者当然是有区别的。专业团队的石锁表演有大难度的“翻转”动作，石锁离开手后，可以在空中旋转几圈，扔得越高，转的圈数越多，掉下时接住它的难度也很大，但他们都接应自如，没有看到失手的时候。这也让小集镇的石锁爱好者大开眼界，他们虚心地向专门团队请教，并拜专业表演人员为师，与他们共同切磋操练技巧……