腿部是跳绳主要发力部位,尤其是小腿部分的肌肉,也是跳绳中最主要锻炼的部位。

　　前脚掌起跳，膝盖微微弯曲，最后双脚合并，前脚掌着地，这样跳绳才能有效地保护膝盖。

　　气垫鞋为最佳顶盛体育。一双好的鞋子可以减少运动对膝盖的磨损，跳绳者应该选择质地软、重量轻、厚底的运动鞋。

　　（d）疾病问题：患有冠心病、心肺功能不全、中度以上高血压、慢性支气管炎等疾病。